Bürocenter Nienhaus: Sitzmöbel

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Das Sitzen

... ist eine der Grundhaltungen des Menschen. Bei dieser Körperhaltung ist der Oberkörper aufgerichtet und der größte Teil des Körpergewichtes ruht auf dem Gesäß oder den angewinkelten Oberschenkeln. Das Sitzen auf einem Sitzmöbel oder einer entsprechenden Sitzgelegenheit, die eine variable Position der Unterschenkel und ein Anlehnen des Oberkörpers erlaubt, ist eine sehr bequeme Körperhaltung, da die Muskeln und Gelenke, die der Aufrechthaltung des Körpers dienen, entlastet werden und das Körpergewicht auf eine relativ große Auflagefläche verteilt ist.

Sitzen ist ein dynamischer Prozeß

Richtiges Sitzen mit häufig veränderter Sitzposition führt zu natürlichen Be- und Entlastungen der Muskulatur und der Bandscheiben. Außerdem wird die Nährstoffversorgung der Bandscheiben gefördert und die Muskulatur ausreichend durchblutet. Aber was zuviel ist, ist zuviel: ab und zu aufstehen und bewegen aktiviert den Körper und Geist.

Darauf sollten Sie beim Sitzen achten:

Nutzen Sie die Sitzfläche ganz aus und entlasten Sie durch ständigen Kontakt mit der Rückenlehne die Hals- und Nackenmuskulatur.

Durch richtige Einstellung der Rückenlehnenhöhe wird die Wirbelsäule auf Höhe des vierten und fünften Lendenwirbels abgestützt. Viele Drehstuhlmodelle verfügen über eine individuell einstellbare Lendenunterstützung. Wichtig ist, das Sie den Gegendruck der Rückenlehne auf Ihr persönliches Körpergewicht einstellen.

Ergonomie
Der Blick über den Tellerand hinaus
Richtig sitzen ist produktiv
Einstellungssache...nichts ist wichtiger

Aufrecht ist gesünder. So sollte der Öffnungswinkel zwischen Oberkörper und Oberschenkel idealerweise 90 Grad betragen. So wird der Bauchraum größer und die Versorgung der inneren Organe optimiert.

Stellen Sie die Sitzhöhe richitg ein, so dass die Füße flach auf dem Boden stehen. Der Winkel zwischen Ober- und Unterschenkel soll 90 Grad betragen. Ebenso der Winkel des Ellbogengelenks, wenn die Oberarme flach auf dem Tisch aufliegen.

Bei einem Winkel von 90 Grad zwischen Ober- und Unterschenkel ist die Durchblutung gesichert. Achten Sie darauf, dass die Sitztiefe so eingestellt ist, dass sich zwischen Wadenbein und Sitzvorderkante mindestens 3 cm Luft befinden.